Alimentation et coronavirus

Pour prévenir les risques viraux il est essentiel de booster les défenses immunitaires.
Cela passe par un bon sommeil, une activité physique et une alimentation équilibrée*.

Pour la nourriture, plus que jamais il s’agit de privilégier des produits frais, bruts, non transformés, encore moins ultra transformés.

Quelques conseils :
-       éviter les aliments pro-inflammatoires tels les farines raffinées, les sucres et la viande rouge
-       faire des assiettes à dominante végétale pour les vitamines et anti oxydants (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes)
-       peu saler et remplacer par des épices et aromates
-       consommer des oméga 3 (poissons gras, noix, certaines huiles…)
-       prendre éventuellement des probiotiques pour renforcer le microbiote intestinal
 
*Les études démontrent que les personnes les plus à risque face à la Covid 19, outre l’âge, souffrent notamment d’inflammation chronique, de diabète, de maladies cardio vasculaires, d’obésité, de cancer. Les effets d’une alimentation agro industrielle en excès sur ces maladies ne sont plus à démontrer.
 
Sources : sante.journaldesfemmes.fr ; sante-et-nutrition.com ; santemagazine.fr