Le bonheur est dans l’assiette !

Une récente étude le confirme : manger sainement protège de la dépression.
Un régime alimentaire de type méditerranéen diminue de plus de 30% le risque de dépression.
Il s’agit d’une alimentation brute et naturelle, riche en fruits et légumes, poisson, céréales complètes, légumineuses, noix… Des aliments anti inflammatoires, anti oxydants, riches en oméga 3, vitamines B et D, qui contribuent à réguler les émotions.
A l’inverse, les régimes pro inflammatoires, riches en acides gras saturés, en sucres, en produits raffinés et transformés, augmentent le risque de dépression.
 
*Etude de chercheurs de l’Inserm et de l’université de Montpellier (in la revue Molecular Psychiatry)
 
Sources : lesechos.fr ; passeportsante.net ; pourquoidocteur.fr ; prevention-sante.eu